De Wim Hof Methode

Over de methode

Beheers je adem. Beheers je geest. Beheers je lichaam.

De Wim Hof Methode (WHM) is een krachtige combinatie van ademhalingstechnieken, blootstelling aan kou en mentale focus. Deze drie pijlers versterken elkaar en helpen je lichaam én geest optimaal te functioneren.

Wat is de Wim Hof Methode?

De WHM is ontwikkeld door Wim Hof – ook wel "The Iceman" genoemd – en wordt wereldwijd erkend als een wetenschappelijk onderbouwde methode om je gezondheid, energie en mentale veerkracht te verbeteren.

De methode bestaat uit drie onderdelen:

1. Ademhaling

Een diepe, bewuste ademhaling brengt je lichaam in een staat van balans en activeert je autonome zenuwstelsel. Je voelt meer energie, minder stress en vergroot je focus.

2. Koude training

Kou leert je over overgave, controle en veerkracht. IJsbaden, koude douches en blootstelling aan natuurlijke kou versterken je immuunsysteem, verbeteren de doorbloeding en geven een mentale boost.

3. Mindset & Focus

Door bewust aanwezig te zijn in het moment – ook (juist) onder extreme omstandigheden – ontwikkel je mentale kracht. Je leert je grenzen verleggen en met vertrouwen het onbekende tegemoet te treden.

Wat levert het je op?

• Meer energie en helderheid
• Betere stressregulatie
• Versterkt immuunsysteem
• Verbeterde slaapkwaliteit
• Mentale veerkracht en focus
• Een diepere connectie met jezelf en de natuur

WHM bij Kokoro Breath

Tijdens mijn workshops en retreats leer ik je de WHM op een veilige, toegankelijke en diepgaande manier toe te passen. Of je nu net begint of al ervaring hebt – je bent welkom.